Manfaat Durian bagi Kesehatan, Buah berduri dan beraroma menyengat tersebut ternyata tidak menyebabkan kolesterol tinggi. Durian justru memiliki manfaat bagi kesehatan selama porsinya tidak berlebihan.
Manfaat Durian bagi Kesehatan
Para peneliti menyebutkan, buah khas Asia Tenggara ini punya kandungan gizi yang melimpah. Misalnya, vitamin B, C, zat besi, potasium, senyawa nabati, lemak sehat, dan serat.
Melansir Healthline, sebanyak satu gelas atau 243 gram durian mengandung:
- Kalori: 357 kkal
- Lemak: 13 gram
- Karbohidrat: 66 gram
- Serat: 9 gram
- Protein: 4 gram
- Durian juga banyak mengandung vitamin C dan vitamin B6
Manfaat Durian bagi Kesehatan
Berikut ini merupakan manfaat durian bagi Kesehatan, yaitu:
- Tinggi antioksidan
Buah durian mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan sendiri dikenal sebagai zat yang dapat melindungi tubuh Anda dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit berbahaya, seperti kanker dan penyakit jantung.
Radikal bebas ini merupakan molekul yang muncul di dalam tubuh sebagai reaksi sisa metabolisme. Radikal bebas ini akan meningkat jika Anda merokok atau terpapar radiasi.
- Serat
Manfaat durian juga dihasilkan serat yang terkandung di dalamnya. Serat dalam makanan yang terdiri dari buah, sayur, dan biji-bijian utuh terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol, serta baik untuk kesehatan peredaran darah dan jantung.
- Kalium
Durian juga mengandung kalium yang dipercaya dapat memberikan beragam kebaikan untuk tubuh. Setidaknya terkandung 436 mg kalium di dalam 1 buah durian. Kalium sendiri dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan otot, tulang, saraf dan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah tinggi.
- Tinggi karbohidrat
Bagi orang yang tidak memiliki masalah dengan gula darah, manfaat durian juga bisa didapat dari kandungan karbohidrat di dalamnya yang cukup tinggi. Dalam satu buah durian, terdapat sekitar 150 kalori. Jumlah ini cukup untuk menjadi sumber makanan penambah energi yang mengenyangkan.
- Baik untuk Pencernaan
Dalam jurnal ilmiah bertajuk Whole Fruits and Fruit Fiber Emerging Health Effects menyatakan bahwa serat dalam durian juga merangsang gerak peristaltik.
Hal ini dapat meringankan proses pencernaan di usus dan juga membantu mengobati masalah seperti kembung, perut kembung berlebih, mulas, dan kram. Gerak peristaltik merupakan gerakan otot-otot yang berkontraksi untuk mendorong makanan sepanjang saluran pencernaan.
- Mengatur Tekanan Darah
Menurut jurnal yang diterbitkan oleh Harvard Medical School, kadar kalium normal dalam tubuh penting untuk fungsi otot.
Kalium berperan untuk melemaskan dinding pembuluh darah, menurunkan tekanan darah dan melindungi dari kram otot.Dalam sebuah studi, ditemukan bahwa durian merupakan sumber potasium (kalium) yang baik bagi tubuh.Manfaat buah durian untuk kesehatan lainnya yaitu dipercaya mampu mengatur tekanan darah.
- Kuatkan tulang
Manfaat buah durian kaya akan kalsium, kalium dan vitamin B. Kehadiran vitamin kalsium, kalium dan B dalam jumlah yang signifikan membuat buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang.
Kalsium sangat penting untuk perkembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tulang. Orang-orang yang tidak mengonsumsi kalsium yang cukup sebelum usia 20-25 memiliki risiko yang jauh lebih tinggi terkena penyakit tulang rapuh atau osteoporosis di kemudian hari.
Bagi penderita diabetes, sebaiknya hindari mengonsumsi durian karena buah ini mengandung kadar gula yang tinggi. Jika dikonsumsi tanpa pengawasan, durian dikhawatirkan dapat mengganggu kestabilan kadar gula darah.
Selain penderita diabetes, ibu menyusui dan ibu hamil juga disarankan untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini.
Selain itu, tidak disarankan untuk mengonsumsi buah durian bersamaan dengan mengonsumsi alkohol. Buah durian mengandung zat yang dapat menghambat kinerja enzim di saluran cerna dalam mencerna alkohol. Jika dikonsumsi bersamaan, berpotensi menimbulkan mual, muntah, dan jantung berdebar.
Itulah informasi Manfaat durian bagi Kesehatan, bagi Anda pecinta buah durian, sebaiknya perhatikan jumlah konsumsinya agar manfaat durian tetap bisa didapatkan.
Referensi: klikdokter.com, alodokter.com