Makanan yang Membantu Pertumbuhan Otak Janin, sejatinya makanan yang dimakan oleh ibu hamil tidak hanya memiliki fungsi sebagai energi bagi ibu. Akan tetapi, juga untuk pemenuhan nutrisi bagi janin yang ada di dalam kandungan.
Untuk mendapatkan anak yang cerdas dan sehat ternyata bisa dipersiapkan sedari dalam kandungan, lho. Hal ini dimulai dengan pemenuhan nutrisi yang cukup bagi bayi. Makanan bergizi yang dimakan oleh ibu semasa kehamilan ternyata memiliki dampak yang besar bagi pertumbuhan dan berkembangan bayi, tak terkecuali bagian otak. Berikut adalah daftar makanan yang membantu pertumbuhan otak janin:
Makanan yang Membantu Pertumbuhan Otak Janin
Yoghurt
Yogurt adalah salah satu makanan yang membantu pertumbuhan otak janin. Kandungan probiotik juga vitamin B kompleks didalam yoghurt sangat baik bagi jaringan otak. Probiotik juga bisa meningkatkan kesehatan bayi, setidaknya bagi bayi yang lahir melalui persalinan normal dan diberi ASI.
Ikan
Banyaknya ikan yang dikonsumsi selama masa kehamilan bisa meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan otak janin. Pasalnya, ikan kaya akan omega 3 dan juga DHA. DHA memiliki fungsi penting untuk kematangan otak dan sistem saraf pusat janin.
Jenis ikan yang memiliki nutrisi omega 3 dan DHA yang tinggi diantaranya seperti ikan salmon dan tuna. Namun yang perlu ibu waspadai mengenai ikan laut adalah bahaya kandungan merkuri yang mencemari laut. Kandungan merkuri yang berada di dalam air laut ini bisa masuk ke dalam tubuh ikan. Cara untuk menyiasatinya adalah dengan membatasi mengonsumsi ikan laut setidaknya cukup 2 porsi dalam seminggu. Ibu juga bisa memilih ikan jenis air tawar untuk dikonsumsi.
Kacang-kacangan
Di dalam kacang-kacangan mengandung protein, omega 3, asam folat,magnesium, vitamin, dan juga mineral. Zat-zat tersebut sangat baik untuk sistem saraf janin dan juga dapat mengurangi resiko bayi lahir prematur.
Buah-buahan
Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan juga kaya akan serat hal ini sangat baik untuk pencernaan ibu hamil dan juga baik bagi otak bayi yang di kandung. Buah-buahan yang menjadi rekomendasi diantaranya adalah pepaya, mangga, pisang, melon, apel, jeruk, dan tomat.
Sayur-sayuran
Makanan yang selanjutnya adalah sayur-sayuran. Di dalam sayur terdapat senyawa antioksidan yang tinggi, juga mengandung vitamin dan mineral. Sayur-sayuran adalah makanan yang dapat membantu pertumbuhan otak janin. Sayuran yang baik bagi ibu hamil diantaranya bayam, brokoli, sawi, paprika, dan wortel.
Telur
Telur adalah makanan yang membantu pertumbuhan otak janin yang berikutnya. Telur merupakan salah satu makanan yang mudah di peroleh selain itu, telur juga bisa mudah dipadukan dengan beragam jenis masakan.
Telur ini kaya akan protein, asam folat, omega 3, vitamin, dan mineral. Kandungan telur ini sangat membantu untuk pertumbuhan otak janin di dalam kandungan.
Makanan yang Membantu Pertumbuhan Otak Janin
Referensi: halodoc.com, alodokter.com
Foto Ilustrasi: Kelly Sikkema on Unsplash