Konsumsi Pisang Dapat Menurunkan Berat Badan? Ini Cara dan Penjelasannya. Asa-Banana Diet atau Diet pisang metode ini sangat populer di Jepang. Buah pisang sangat kaya akan nutrisi untuk membantu menurunkan berat badan secara cepat.
Agar hasilnya maksimal, kamu harus pahami dahulu cara diet pisang yang benar. Ini penjelasan nya. Diet pisang adalah menurunkan berat badan yang dilakukan dengan mengkonsumsi buah pisang dalam jumlah tertentu
Konsumsi Pisang Dapat Menurunkan Berat Badan? Ini Cara dan Penjelasannya
Diet pisang adalah menurunkan berat badan yang dilakukan dengan mengkonsumsi buah pisang dalam jumlah tertentu. Pada praktiknya, bukan berarti hanya mengkonsumsi pisang saja selama diet, tapi harus diimbangi dengan asupan makanan lain supaya nutrisinya lengkap dan badan tetap sehat.
Efektivitas Diet Pisang Dalam Menurunkan Berat Badan
Tidak diragukan lagi bahwa pisang adalah buah bernutrisi yang bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat kamu sedang diet. Buah yang punya rasa manis ini kaya akan serat dan rendah kalori yang penting untuk menurunkan berat badan.
Namun, agar berhasil menurunkan berat badan dengan diet pisang, kamu harus makan lebih sedikit kalori daripada yang kamu gunakan sepanjang hari. Bila kamu makan terlalu banyak atau memilih makanan berkalori tinggi, berat badan kamu malah akan naik daripada turun.
Nutrisi pada Pisang
Dilansir dari Healthline, pisang berukuran sedang atau sekitar 100 gram mengandung nutrisi seperti berikut:
- Kalium
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Magnesium
- Tembaga
- Mangan serat
- Karbohidrat
- Protein
- Mineral
- Lemak
- Gula alami
Dari sejumlah nutrisi yang dimiliki pisang, kandungan karbohidrat terutama pati resisten tinggi dapat memberi efek mengenyangkan setelah dikonsumsi. Sedangkan serat larut dalam pisang yaitu pektin bisa memperlambat proses pencernaan untuk menekan rasa lapar.
Pisang berukuran 118 gram mengandung kalori sekitar 105 kkal, sehingga tak heran apabila buah ini direkomendasikan untuk diet sebab rendah kalori. Adapun jenis pisang untuk diet yang disarankan meliputi pisang ambon, cavendish, raja bulu, dan kepok.
Tingkat Kematangan Pisang untuk Diet
Cara diet pisang yang benar adalah memilih pisang yang tidak terlalu matang agar kandungan kalorinya tidak tinggi, untuk konsumsi diet, sebaiknya pilih buah pisang dengan tingkat kematangan sedang. Umumnya dapat dilihat dari kulit yang masih hijau atau sedikit menguning, tapi tidak kuning sempurna.
Tips Melakukan Diet Pisang
1. Sarapan
Untuk sarapan, kamu hanya boleh makan 1–4 buah pisang dan air hangat atau air bersuhu kamar. Namun, kamu harus berhenti makan bila sudah merasa 80 persen kenyang.
2. Makan Siang dan Malam
Kamu boleh makan apa saja yang kamu suka untuk makan siang dan makan malam, kecuali produk susu, alkohol, dan desserts. Kamu juga dianjurkan untuk makan malam sebelum jam 8 malam.
3. Camilan
Camilan di antara waktu sarapan dan makan siang tidak dianjurkan dalam diet pisang. Bila kamu merasa sangat lapar di antara waktu makan tersebut, kamu bisa makan sepotong buah segar. Kamu diperbolehkan makan sedikit camilan manis antara waktu makan siang dan makan malam.
4. Olahraga
Kamu dianjurkan untuk melakukan olahraga kardio sekitar 30–60 menit setiap hari.
Setiap orang tubuhnya mempunyai respon yang berbeda, tidak semua orang dapat mengkonsumsi pisang karena mengganggu kesehatan pada lambungnya. Salam sehat dan Selamat mencoba!
Konsumsi Pisang Dapat Menurunkan Berat Badan? Ini Cara dan Penjelasannya
Sumber: