Hal yang Tak Boleh Dilakukan Setelah Berlari, Olahraga lari sangat bermanfaat untuk tubuh. Karena aliran darah kita akan lancar dan sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat.
Namun demikian, tetap tidak boleh sembarangan saat melakukannya. Karena, persiapan sebelum hingga sesudah olahraga merupakan hal yang wajib kamu perhatikan supaya aman dan hasilnya efektif.
Hal yang Tak Boleh Dilakukan Setelah Berlari
Ada beberapa kebiasaan yang tak boleh dilakukan setelah olahraga yang sebaiknya dihindari diantaranya :
- Lupa Melakukan Pendinginan
Setelah lari selama satu jam, mungkin Anda akan merasa sangat lelah bila harus berjalan lagi selama lima menit. Namun dengan melakukannya, Anda memberikan waktu bagi tubuh untuk kembali ke kondisi semula. Cooling down merupakan salah satu hal yang sangat esensial untuk untuk menurunkan denyut jantung dan tekanan darah secara bertahap. - Tidak Mengonsumsi Air dengan Cukup
Karena berolahraga meningkatkan produksi keringat, tubuh akan membutuhkan cairan untuk menggantikan yang hilang. Dengan mengonsumsi air secara cukup, Anda akan mencegah kondisi dehidrasi yang dapat timbul akibat kurangnya cairan. - Tidak Mengganti Pakaian
Banyak orang yang tidak mengganti pakaiannya setelah berlari. Padahal, ini bisa membahayakan kesehatan. Keringat dalam pakaian mengandung bakteri yang bisa menyebabkan banyak jenis masalah kulit, misalnya seperti kudis atau panu. - Makan Makanan yang Tidak Sehat
Mengonsumsi makanan yang tidak sehat setelah berolahraga juga bukan hal yang baik. - Langsung Makan Berat
Berilah jarak antara selesai berolahraga dengan makan sekitar 20-30 menit. Langsung makan, terutama dengan menu berat seperti nasi dan lauk sehabis berolahraga, bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kram perut atau maag. - Tidak Makan Sama Sekali
Ketika Anda dianjurkan untuk menghindari makan berat, bukan berarti Anda tidak makan sama sekali. Ini merupakan hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga. Meskipun tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, tetapi tubuh tetap membutuhkan kalori untuk bisa berfungsi dengan baik. Hal yang paling penting, bijaksanalah dalam memilih menu yang sehat seimbang. - Langsung Melakukan Aktivitas Berat Lain
Aktivitas yang menuntut kekuatan otot terlalu banyak, seperti naik tangga yang tinggi atau angkat barang berat segera setelah berolahraga dapat membuat otot kelelahan atau bahkan cedera. Jadi, sebisa mungkin hindari kebiasaan buruk setelah olahraga ini.
Kebanyakan orang lebih mempedulikan aktivitas yang mereka lakukan selama berolahraga, tetapi kurang memperhatikan hal-hal setelahnya. Kesalahan aktivitas yang dilakukan setelah olahraga, asupan makanan dan minuman.
Referensi: klikdokter.com,hellosehat.com