Gejala Kekurangan Kalsium yang Harus Diwaspadai, kekurangan kalsium atau hypocalcemia  terjadi pada saat darah memiliki kadar kalsium yang rendah.

Dalam jangka Panjang, Kekurangan kalsium dapat menyebabkan perubahan gigi, katarak, perubahan pada otak, dan osteoporosis yang membuat tulang menjadi rapuh.

Gejala Kekurangan Kalsium yang Harus Diwaspadai

Kalsium diperlukan tubuh untuk membangun kekuatan tulang dan gigi, serta menjaga kerja jantung, otot, dan saraf tetap sehat.

Kekurangan kalsium merupakan kondisi yang bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Kalsium sangat penting untuk membangun dan memelihara kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga membantu menjaga ritme jantung, fungsi otot, dan saraf lainnya.

Kurangnya asupan jenis mineral ini dalam jangka pendek sebenarnya tidak akan menunjukkan gejala atau dampak yang berarti. Sebab, tubuh dapat mempertahankan kadar kalsium dalam darah dengan mengambilnya dari tulang.

Berikut ini adalah beberapa gejala kekurangan kalsium yang bisa diwaspadai:

  1. Masalah otot
    Dari laman Medical News Today, seseorang dengan kekurangan kalsium mungkin mengalami:
  • Nyeri otot, kram, dan kejang
  • Nyeri di paha dan lengan saat berjalan atau bergerak
  • Mati rasa dan kesemutan di tangan, lengan, kaki, dan tungkai, serta di sekitar mulut
  1. Kelelahan yang ekstrim
    Kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan kelelahan ekstrim, yang melibatkan kekurangan energi dan perasaan lesu secara keseluruhan. Itu juga dapat menyebabkan insomnia. Kelelahan yang terkait dengan kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan sensasi pusing seperti akan pingsan, sakit kepala, dan kabut otak (brain fog), yakni kondisi yang ditandai dengan kurangnya fokus, sering lupa, dan kebingungan.
  2. Gejala kuku dan kulit
    Kekurangan kalsium yang berlangsung lama di antaranya dapat menyebabkan kondisi seperti:
  • Kulit kering
  • Kuku kering, patah, atau rapuh
  • Rambut kasar
  • Alopecia yang menyebabkan rambut rontok
  • Eksim atau peradangan kulit yang bisa menyebabkan gatal atau bercak kering
  • Psoriasis
  1. Osteopenia dan osteoporosis
    Tulang menyimpan kalsium dengan baik, tetapi membutuhkan kadar yang tinggi untuk tetap kuat. Ketika kadar kalsium secara keseluruhan rendah, tubuh dapat mengalihkan sebagian dari tulang, membuatnya rapuh dan rentan terhadap cedera. Dalam jangka Panjang jika kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteopenia, penurunan kepadatan mineral di tulang.
  2. PMS parah
    Kadar kalsium yang rendah telah dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi (PMS) yang parah. Responden dalam sebuah studi pada 2017 melaporkan peningkatan suasana hati dan penurunan tingkat retensi cairan setelah mengonsumsi 500 miligram (mg) kalsium setiap hari selama 2 bulan.
  3. Masalah gigi
    Ketika tubuh kekurangan kalsium, ia akan menariknya dari sumber mineral ini seperti gigi. Reaksi ini  dapat menyebabkan masalah gigi, termasuk:
  • Kerusakan gigi
  • Gigi rapuh
  • Gusi yang teriritasi
  • Akar gigi lemah
  1. Muncul masalah pada kulit dan kuku
    Perlu diketahui, kalsium berfungsi sebagai penutrisi kulit dan kuku. Bantalan kuku manusia sebagian terbuat dari timbunan kalsium. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan asupan kalsium yang cukup agar bantalan kuku terus sehat. Bila tubuh kekurangan mineral satu ini, akan muncul beberapa gejala pada kulit seperti kulit kering, dermatitis atopik (eksim), atau pada kuku seperti kuku kering, patah, hingga rapuh.
  2. Depresi
    Beberapa bukti menunjukkan bahwa kekurangan kalsium dapat dikaitkan dengan gangguan suasana hati, termasuk depresi, meskipun untuk memastikan hal ini memerlukan penelitian lebih lanjut.
Baca Juga :  Patokan Normal Kadar Gula Darah Pria Usia 50 Tahun

Kadar kalsium yang dibutuhkan setiap hari

Setiap kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa memiliki rekomendasi asupan harian (RAH) kalsium yang berbeda-beda.Dikutip dari National Institutes of Health (NIH), asupan kalsium per hari yang direkomendasikan adalah:

  • Anak usia 0-6 bulan: 200 miligram
  • Anak usia 7-12 bulan: 260 miligram
  • Anak usia 1-3 tahun: 700 miligram
  • Anak usia 4-8 tahun: 1.000 miligram
  • Anak usia 9-18 tahun: 1.300 miligram
  • Pria usia 19-30 tahun: 1.000 miligram
  • Pria usia 31-50 tahun: 1.000 miligram
  • Pria usia 51-70 tahun: 1.000 miligram
  • Pria usia 71 tahun ke atas: 1.200 miligram
  • Wanita usia 19-30 tahun: 1.000 miligram
  • Wanita usia 31-50 tahun: 1.000 miligram
  • Wanita usia 51-70 tahun: 1.200 miligram
  • Wanita usia 71 tahun ke atas: 1.200 miligram
Baca Juga :  Penyakit Kanker Sarkoma, Simak Gejala dan Cara Penanganannya

Usahakan untuk selalu memenuhi RAH kalsium Anda setiap harinya, Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh yang prima hingga usia lanjut.

Referensi: kompas.com, alodokter.com, hellosehat.com


Live Streaming