Camilan Sehat yang Dianjurkan saat Asam Lambung Naik, . Camilan yang dibutuhkan adalah camilan yang memang sehat dan cocok untuk penderita GERD.

Prinsipnya adalah makanannya tinggi serat, rendah lemak, rendah asam, tidak berkarbonasi dan tidak berkafein.

Camilan Sehat yang Dianjurkan saat Asam Lambung Naik

Penderita penyakit asam lambung atau dalam istilah medisnya Gastroesophageal Reflux Diseas (GERD) merupakan penyakit yang tanpa disadari banyak di alami di Indonesia.

penyakit ini menyebabkan rasa tidak,  nyaman, terbakar, panas di dada yang naik sampai ke kerongkongan. Prinsip diet pada orang dengan GERD ini adalah makan sedikit-sedikit namun sering. karena itu, tetap perlu camilan di tengah-tengah makan berat.

Camilan yang dibutuhkan adalah camilan yang memang sehat dan cocok untuk penderita GERD. Prinsipnya adalah makanannya tinggi serat, rendah lemak, rendah asam, tidak berkarbonasi dan tidak berkafein.

Berikut ini beberapa camilan sehat yang dianjurkan bagi pengidap asam lambung ketika asam lambung naik, yaitu:

  1. Buah
    Buah menjadi camilan sehat yang aman untuk dikonsumsi oleh pengidap asam lambung. Namun, hindari jenis buah-buahan sitrus yang memiliki rasa asam. Melon, semangka, hingga pisang menjadi beberapa pilihan buah yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung. Ketiga jenis buah tersebut rendah asam sehingga tidak memicu asam lambung naik. Buah pisang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk memperkuat sistem pencernaan.
  2. Sayuran Hijau
    Kamu juga bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti kale atau brokoli sebagai camilan sehat saat mengalami asam lambung. Kamu bisa mengukus atau menjadikan kedua jenis sayuran hijau sebagai salad sayur. Kandungan alkali dalam sayuran hijau tersebut bermanfaat bagi saluran pencernaan. Selain itu, sayuran hijau memiliki kandungan lemak dan gula rendah untuk membantu menurunkan risiko gejala asam lambung.
  3. Yoghurt
Baca Juga :  Manfaat Susu Almond untuk Kesehatan Tubuh, Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Yoghurt membantu kamu meringankan gejala asam lambung yang naik. Kandungan probiotik dalam yoghurt juga bisa meningkatkan imun tubuh sehingga kesehatan tubuh lebih maksimal.

Pilihlah jenis yoghurt plain atau tanpa tambahan gula dan perasa untuk merasakan manfaat yang lebih optimal.

  1. Oatmeal
    Kamu bisa jadikan oatmeal sebagai camilan sehat saat mengidap asam lambung. Kandungan serat pada oatmeal dinilai efektif untuk mencegah perburukan asam lambung. Kamu bisa mencampur oatmeal dengan buah, tetapi pastikan tidak menggunakan buah dengan rasa asam, seperti stroberi, bluberi, atau kranberi.
  2. Kacang Almond
    Kacang almond memiliki kandungan alkali cukup tinggi yang dapat menurunkan gejala asam lambung. Selain mengandung alkali, kacang almond memiliki kandungan serat cukup tinggi untuk meringankan gejala asam lambung yang kamu rasakan.
  3. Jahe
    Kamu bisa mengonsumsi jahe untuk meringankan gejala asam lambung yang dialami. Jahe memiliki sifat antiinflamasi untuk mengatasi gangguan pencernaan yang kamu rasakan. Kamu dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk minuman atau menambahkan jahe pada makanan yang dikonsumsi.
  4. Cream soup
Baca Juga :  Tips Aturan Minum 8 Gelas Sehari Saat Puasa, Mana Yang Lebih Baik?

Cream soup sangat cocok untuk camilan penderita penyakit asam lambung, cream soup memiliki rasa yang beragam sesuai dengan kandungannya. Biasanya cream soup memiliki rasa ayam, jagung atau asparagus yang sangat aman bagi asam lambung. Pilihlah cream soup yang rendah kalori dan rendah lemak. Apabila dirasakan kurang mengenyangkan anda dapat menambahkan roti gandum di dalamnya sebagai pelengkap.

Hindari juga sayuran dengan gas tinggi seperti kubis, kembang kol, dan brokoli karena dikhawatirkan dapat membuat perut menjadi kembung sehingga memperparah penyakit gerd yang kamu derita.

Camilan Sehat yang Dianjurkan saat Asam Lambung Naik

Referensi:

  • https://www-verywellhealth-com
  • https://www-hopkinsmedicine-org
  • https://www.tampabayrefluxcenter.com
  • https://www.halodoc.com
  • https://www.merdeka.com
Baca Juga :  Kenali Penyebab Ketoasidosis Diabetik, Berikut Gejalanya

Live Streaming