Apa Yang Menyebabkan Haus di Malam Hari?, Rasa haus adalah kondisi normal yang menandakan bahwa tubuh sedang membutuhkan cairan untuk menjalankan metabolisme.
Namun demikian, jika rasa haus muncul sepanjang hari, terutama jika Anda sudah minum air yang cukup, bisa saja menjadi itu adalah tanda adanya kondisi atau penyakit tertentu.
Apa Yang Menyebabkan Haus di Malam Hari?
Rasa haus merupakan reaksi alami tubuh saat kekurangan cairan. Namun, ada saat di mana Anda merasa haus secara berlebih bahkan ketika tidak dalam aktivitas berat atau panas. Karena bisa jadi itu tanda ada penyakit.
Banyak faktor yang menyebabkan haus saat tidur. Faktor ini bisa merupakan faktor ringan seperti dehidrasi atau pola makan. Namun, selain dehidrasi dan pola makan, haus saat tidur bisa menjadi tanda adanya sebuah penyakit.
Hal yang paling umum dari munculnya rasa haus di malam hari adalah dehidrasi. Anda bisa jadi kurang minum sebelum tidur, sehingga tubuh menagih kekurangan tersebut ketika di tengah Anda terlelap.
Selain itu juga, keringat yang keluar sebelum dan saat tidur juga menjadi penyebab mengapa Anda suka haus di malam hari. Gejala demam pun, juga membuat Anda terbangun dan ingin segera mencari minum di malam hari.
Jika Anda penyuka makanan pedas dan asin, hal ini juga dapat mengakibatkan rasa haus muncul di malam hari. Apalagi jika Anda mengonsumsi makanan tersebut sesaat sebelum tidur, biasanya tenggorokan akan terasa kering dan butuh air.
Melansir dari healthline, Rasa haus yang terlalu sering atau haus yang tidak dapat dipadamkan bisa menjadi gejala kondisi medis yang serius, seperti:
- Dehidrasi : Ini terjadi ketika Anda kekurangan jumlah cairan yang tepat agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Dehidrasi berat mengancam jiwa, terutama bagi bayi dan anak kecil. Dehidrasi dapat disebabkan oleh penyakit, keringat yang banyak, pengeluaran urin yang terlalu banyak, muntah, atau diare.
- Diabetes mellitus : Rasa haus yang berlebihan dapat disebabkan oleh gula darah yang tinggi (hiperglikemia). Ini sering menjadi salah satu gejala pertama yang terlihat dari diabetes jenis ini.
- Diabetes insipidus : Bentuk diabetes ini terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat mengatur cairan dengan benar. Ini menyebabkan ketidakseimbangan dan kehilangan air dalam tubuh Anda, yang menyebabkan buang air kecil dan rasa haus yang berlebihan.
- Diabetes insipidus dipsogenik : Kondisi ini disebabkan oleh defek pada mekanisme rasa haus, mengakibatkan peningkatan rasa haus dan asupan cairan dengan sering buang air kecil.
- Gagal jantung , hati , atau ginjal
- Sepsis : Ini adalah penyakit berbahaya yang disebabkan oleh reaksi peradangan parah akibat infeksi bakteri atau kuman lain.
Agar tetap sehat, Anda perlu minum cairan secara teratur sepanjang hari. Anda dapat meningkatkan asupan air dengan mengonsumsi makanan kaya air , seperti:
- Seledri
- Semangka
- Tomat
- Jeruk
- Melon
Minuman yang paling penting diminum saat menjelang tidur adalah air putih. Air putih bebas akan gula sehingga aman untuk gigi menjelang tidur, dan aman juga terhadap penambahan kalori dalam tubuh.
Air putih bebas akan gula sehingga tidak akan meningkatkan jumlah kalori yang masuk dan air putih tidak menambah kotor gigi menjelang tidur. Susu mengandung banyak asam amino khususnya asam amino triptofan. Triptofan ini adalah asam amino yang memberikan efek mengantuk lebih cepat.
Di dalam tubuh triptofan yang akan diubah menjadi hormon alami yakni melatonin. Melatonin ini yang akan membantu menjaga siklus tidur tetap terjaga.
Air kelapa murni bisa jadi pilihan daftar minuman malam hari Anda saat sedang kehausan. Bukan hanya pelepas dahaga yang baik, air kelapa juga mengandung banyak mineral yang sangat dibutuhkan tubuh.
Cara yang baik untuk mengetahui apakah Anda mendapatkan cukup cairan adalah dengan memeriksa urin Anda. Jika warnanya terang , volumenya tinggi, dan tidak berbau menyengat, Anda mungkin mendapatkan cukup cairan.
Apa Yang Menyebabkan Haus di Malam Hari?
Referensi:
- https://www-healthline-com
- https://www.houstonmethodist.org
- https://www-nhs-uk
- https://www.alodokter.com
- https://hellosehat.com