Apa Manfaat Mewarnai bagi Orang Dewasa? Dapat Mengurangi Stress. Mewarnai juga memiliki banyak manfaat untuk orang dewasa. Mewarnai adalah salah satu kegiatan yang termasuk kedalam terapi seni. Terapi seni dilakukan untuk memperbaiki atau mengembalikan kondisi mental, emosi, dan fisik seseorang.
Mewarnai menjadi salah satu aktivitas yang digemari anak-anak. Namun, siapa sangka ada beragam manfaat buku mewarnai untuk dewasa. Selain menjadi sarana hiburan, kegiatan ini juga dipercaya mampu menghilangkan stres.
Apa Manfaat Mewarnai bagi Orang Dewasa? Dapat Mengurangi Stress
Kegiatan mewarnai termasuk dalam terapi seni. Terapi ini bertujuan untuk memperbaiki kesehatan mental dan mengendalikan emosi melalui proses yang menuntut daya keativitas seseorang.
Selain itu, terapi seni dipercaya dapat meredakan stres, mengendalikan perilaku, dan meningkatkan kemampuan interpersonal. Hal ini tentu lebih baik dilakukan daripada meluapkan kesedihan dengan berdiam diri atau memendam emosi tanpa disalurkan dengan tepat.
Dalam kegiatan mewarnai, pemilihan warna dapat membantu seseorang dalam mengekspresikan perasaannya. Selain itu, buku mewarnai untuk dewasa juga bisa menjadi salah satu sarana untuk mengalihkan perhatian terhadap perasaan negatif yang sedang dirasakan, misalnya perasaan sedih.
Mewarnai memang terdengar sebagai kegiatan yang kekanak-kanakan dan hanya pantas dilakukan oleh anak-anak. Namun sebenarnya anggapan ini merupakan anggapan yang salah.
Apa Manfaat Mewarnai bagi Orang Dewasa? Dapat Mengurangi Stress. Berikut merupakan penjelasan mengenai beberapa manfaat mewarnai bagi orang dewasa.
1. Membantumu Menjadi Diri Sendiri
Dengan mewarnai, kamu bisa dengan bebas mengekspresikan diri sendiri tanpa memedulikan pemikirann orang lain tentangmu. Ketika mewarnai tak ada orang yang berhak mengaturmu agar menyesuaikan dengan selera mereka. Kamu bisa bebas berekspresi sesuai apa yang kamu pikirkan dan sesuai dengan seleramu tanpa khawatir dihakimi oleh orang lain.
2. Membantu Memproses Emosimu
Selain menulis ke dalam jurnal harian, mewarnai juga bisa jadi salah satu cara untuk memproses emosimu. Dilansir dari laman healthline menciptakan sebuah karya seni adalah suatu cara yang sehat yang dapat dilakukan dalam meproses emosi. Mewarnai dapat memfasilitasi pemrosesan dan penyembuhan emosional, karena hal ini menawarkan cara untuk mengeluarkan emosi negatif atau yang tidak diinginkan alih-alih memendamnya di dalam.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagi kamu yang kesulitan untuk tidur kamu bisa coba melakukan kegitan mewarnai. Dilansir dari laman webmd.com mewarnai sebelum tidur, akan membuat tidurmu lebih nyenyak daripada ketika kamu bermain handphone sebelum tidur. Paparan cahaya biru dari handphonemu dapat mengganggu kualitas tidur dengan menghentikan pelepasan melatonin alami tubuhmu. Dengan mewarnai buku sebelum tidur, kamu menjauhkan barang elektronik dari kamar tidur, memungkinkan tingkat melatoninmu untuk terlepas secara alami saat tubuhmu bersiap untuk tidur.
4. Dapat Mengurangi Stres
Salah satu manfaat mewarnai bagi orang dewasa adalah dapat mengurangi stres. Dilansir dari laman webmd.com mewarnai adalah aktivitad berulang yang membutuhkan perhatian pada detail-detail kecil. Saat kamu memfokuskan dirimu untuk mewarnai suatu gambar dengan detail-detail kecil, kamu akan teralihkan dari hal-hal yang mungkin menyebabkan stress. Mewarnai juga akan membangkitkan perasaan nostalgia dan mengingatkanmu pada masa kanak-kanak yang menyenangkan. Hal ini juga akan membuatmu lebih rileks.
5. Meningkatkan Mindfulness
Minfulness, sederhananya, adalah praktik yang membantumu menjaga perhatianmu agar tetap terfokus pada saat ini. Mindfulness membantumu mengurangi kecemasan akan hal-hal yang terjadi di masa depan. Dilansir dari laman healthline meningkatkan mindfulness bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti meditasi, berjalan, memasak, dan pastinya mewarnai. Ada banyak manfaat potensial dari pendekatan terapeutik berbasis mindfulness seperti meningkatan kemampuan kognitif, memperlambat penuaan otak, menurunkan gejala stres, kecemasan, dan depresi, serta peningkatan rasa percaya diri.
6. Membantu relaksasi otak
Ketika Anda fokus pada suatu kegiatan yang sederhana dan menyenangkan, seperti mewarnai, otak cenderung menjadi rileks dan stres pun akan berkurang. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah untuk memecahkan masalah dan mengontrol emosi.
7. Mengalihkan fokus dan pikiran
Mewarnai juga bisa membantu Anda mengalihkan fokus dan pikiran yang berat. Dengan begitu, Anda akan mudah melupakan sejenak masalah yang mengganggu pikiran dan lebih fokus pada keadaan saat ini.
8. Menjadi sarana hiburan
Ketika Anda mewarnai gambar yang sederhana dan tidak rumit, kegiatan ini akan terasa menyenangkan. Suasana hati yang baik tentu akan membuat pikiran menjadi rileks dan stres pun akan berkurang.
9. Menurunkan tingkat depresi
Selain menjadi sarana hiburan, terapi mewarnai untuk dewasa juga bisa dilakukan untuk menurunkan tingkat depresi. Tak hanya itu, terapi ini bahkan juga dapat dilakukan sebagai salah satu cara untuk menghilangkan trauma.
Dalam kasus tertentu, terapi seni mewarnai untuk dewasa biasanya dapat dikombinasikan dengan beberapa teknik psikoterapi lain untuk memaksimalkan hasil terapi, misalnya dengan terapi kelompok atau terapi perilaku kognitif.
Meski buku mewarnai untuk dewasa ini bisa menjadi sarana untuk relaksasi atau meredakan stres, tetapi tidak semua orang bisa merasakan manfaat tersebut, tergantung pada kepribadian dan pengalaman setiap orang.
Meski begitu, tidak ada salahnya bila Anda ingin mencoba terapi seni dengan buku mewarnai untuk dewasa ini, terutama saat Anda sedang jenuh atau stres. Bila perlu, Anda bisa konsultasi ke psikolog untuk mendapatkan saran atau arahan yang tepat dalam menyelesaikan masalah yang sedang Anda hadapi.
Apa Manfaat Mewarnai bagi Orang Dewasa? Dapat Mengurangi Stress. Itu dia beberapa manfaat mewarnai untuk orang dewasa. Setelah membaca artikel ini apakah kamu sudah mulai tertarik untuk menjadikan kegiatan mewarnai menjadi salah satu hobimu?
Sumber : https://www.alodokter.com/