9 Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Ketika PTM, kesehatan anak jadi salah satu kekhawatiran orangtua saat PTM.
Oleh karena itu, kesiapan pihak sekolah maupun orangtua menjadi hal yang penting untuk menjaga agar jangan sampai terjadi klaster PTM.
9 Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Ketika PTM
Salah satu yang bisa dilakukan orang tua agar anak aman di luar dan tidak mudah terinfeksi virus juga bakteri adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan anak semaksimal mungkin.
Berikut ini Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Ketika PTM yang telah dLuz rangkum, yaitu:
- Berikan Zinc
Salah satu mineral terpenting yang dapat membantu sistem kekebalan anak adalah zinc.” Zinc bisa didapatkan dari makanan sumber protein seperti daging merah, unggas, ikan, atau telur. Di samping itu, zinc untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan. - Tetap jaga higienitas
Kebiasaan baik menjaga kebersihan harus terus dipertahankan anak saat berada di sekolah. - Banyak bergerak
Anak-anak sebaiknya tetap aktif bergerak, Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menyarankan anak berolahraga sekitar satu jam per hari, seperti berjalan santai atau bersepeda. - Tidur teratur
Jadwal tidur yang buruk sangat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. - Berikut adalah kebutuhan tidur anak-anak dari berbagai kelompok umur:
- 1-3 tahun: 12 hingga 14 jam
- 3-6 tahun: 10 hingga 12 jam
- 7-12 tahun: 10 hingga 11 jam
- Bantu anak mengelola stress
Sebagian besar tekanan pada anak-anak yang bersekolah terkait dengan pekerjaan rumah atau ujian, bantu anak mengelola beban belajarnya dengan strategi-strategi berikut:
- Rencanakan jadwal harian dengannya
- Lihatlah kegiatan ekstra mana yang perlu dikurangi
- Ajari anak cara memecah proyek-proyek besar menjadi tugas yang lebih kecil dan lebih bisa dilakukan
- Dorong anak untuk bertanya di kelas, jika dia tidak mengerti pelajarannya
- Ingatkan anak untuk beristirahat secara teratur saat belajar
- Jadikan olahraga sebagai prioritas
Anak-anak yang aktif dan berolahraga secara teratur umumnya cenderung bugar dan sehat - Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Probiotik & Prebiotik
Kinerja usus yang baik adalah kunci daya tahan tubuh yang baik. Oleh karenanya, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita harus memerhatikan kesehatan usus. - Cukupi Kebutuhan Buah dan Sayurnya
Buah dan sayur ibarat makanan yang selalu siaga menjaga tubuh.
Sistem imunitas tubuh memiliki peran yang sangat penting agar tubuh tetap sehat dan mampu menunjang berbagai aktivitas. Daya tahan tubuh yang baik akan melindungi diri dari penyebab penyakit ke dalam tubuh. Kesehatan kian penting dan menjadi prioritas, salah satunya menjaga tubuh dari berbagai bakteri maupun virus. Oleh karena itu, tubuh yang sehat merupakan kunci utama di masa pandemi ini.
Sumber: parenting.co.id,kompas.com, republika.co.id