8 Makanan yang Dapat Membantu Melancarkan Haid, Siklus mentruasi tak teratur kerap menjadi masalah yang mengganggu sebagian besar wanita.

Ada berbagai faktor agar haid menjadi lancar. Siklus menstruasi yang tak teratur umumnya diakibatkan oleh faktor gaya hidup, pengelolaan stres, hingga beragam kondisi medis.

Makanan yang Dapat Membantu Melancarkan Haid

Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu melancarkan menstruasi, diantaranya adalah :

  1. Kurma

Kurma adalah makanan yang kemampuan untuk menghasilkan panas dalam tubuh.

Studi menunjukkan, bahwa wanita yang mengkonsumsi kurma secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka.

Kurma juga merupakan sumber zat besi, vitamin c, folat, dan mineral yang dapat meringankan masalah yang menghambat menstruasi.

  1. Kunyit

Salah satu bumbu dapur ini tidak hanya bermanfaat untuk menambah cita rasa makanan. Akan tetapi, juga menjadi salah satu makanan yang dapat membantu Anda agar cepat haid.

  1. Jahe
Baca Juga :  Viral, Apa Benar Makanan Pedas Jadi Penyebab Kista? Ciri-ciri Kista Ovarium, Termasuk Kembung dan Sering Buang Air

Anda juga dapat memanfaatkan jahe sebagai makanan yang membantu agar cepat haid dan juga lancar. Dalam sebuah penelitian yang terbit dalam BMC Complementary and Alternative Medicine menjelaskan bahwa ada senyawa di dalam jahe yang dapat melindungi tubuh dari peradangan. Selain itu, kandungannya juga bermanfaat untuk memicu kontraksi otot sehingga membantu mempercepat rahim melepaskan lapisannya.

  1. Nanas

Buah nanas mempunyai kandungan bromelain, yaitu senyawa enzim yang dipercaya dapat memengaruhi hormon di dalam tubuh termasuk estrogen.

  1. Susu dan produk olahannya

Kurangnya kadar vitamin D di tubuh terbukti berpengaruh pada kelancaran menstruasi. Sehingga untuk mengatasinya, Anda disarankan untuk mendapatkan cukup vitamin D, baik dari sinar matahari maupun makanan.Susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt merupakan sumber vitamin D yang banyak terdapat di makanan sehari-hari.

  1. Salmon
Baca Juga :  Patokan Normal Kadar Gula Darah Pria Usia 50 Tahun

Lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda yang didapatkan dari salmon, dinilai dapat mendukung keseimbangan produksi hormon dan membantu melancarkan proses pembuahan atau ovulasi. Selain salmon, sumber lemak sehat lainnya antara lain flaxseed (biji rami), minyak sayur, dan kacang walnut.

Penelitian yang terbit dalam Journal of The Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa kandungan bromelain di dalam nanas dapat membantu melancarkan menstruasi yang tidak teratur akibat peradangan.

  1. Kacang kedelai

Salah satu penyebab Anda mengalami haid tidak lancar adalah perubahan serta terjadinya ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh.

  1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Perlu diketahui bahwa tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C dengan sendirinya.

Baca Juga :  Puasa Bisa Mengurangi Penyakit Asam Lambung, Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam

Mengutip dari Mayo Clinic, vitamin C adalah sumber antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Dan hal yang paling penting adalah dengan menjaga gaya hidup sehat untuk membantu mengurangi risiko menstruasi atau haid tidak teratur.

Referensi: hellosehat.com,kompas.com


Live Streaming