7 Rekomendasi Cemilan Sehat yang Cocok Dibawa saat Perjalanan Mudik. Menikmati camilan saat mudik mungkin menjadi kebiasaan banyak orang. Konon, mengunyah dapat membuat kita tetap berkonsentrasi dan enggak mudah mengantuk. Beberapa camilan favorit saat mudik, ada kacang, biskuit, permen, dan kudapan lain.
Ngemil juga menjadi salah satu cara untuk menghilangkan bosan atau membuat kamu tetap kenyang selama perjalanan. Eits, tapi jangan asal ngemil. Kamu juga harus memperhatikan camilan agar badan tetap sehat.
7 Rekomendasi Cemilan Sehat yang Cocok Dibawa saat Perjalanan Mudik
Mengutip Huffpost, berikut ini beberapa cemilan sehat yang bisa kamu coba selama perjalanan mudik. Mulai dari kacang-kacangan hingga makanan berenergi.
- Air putih
Dalam seluruh aktivitas keseharian, tentunya kita membutuhkan air putih untuk mencegah dehidrasi tubuh. Begitupun saat mudik, tak jarang juga orang terbiasa menyetok air mineral kemasan yang praktis untuk dibawa.
Menurut jurnal Water, Hydration, and Health dari University of North Carolina tahun 2010, tubuh dapat mudah letih apabila kita kekurangan cairan. Oleh karenanya, air putih sangat penting dibawa saat melakukan perjalanan. Apalagi, minum air putih bisa meningkatkan konsentrasi ketika menyetir, lho.
- Telur rebus
Telur sedari dulu memang menjadi sumber protein dengan segudang manfaat. Apabila kamu memilih telur rebus untuk dijadikan bekal, maka itu adalah pilihan yang tepat. Lantaran, telur mampu menghalau rasa lelah juga kantuk saat perjalanan panjang.
Adapun choline atau vitamin B terkandung di dalamnya, berfungsi baik bagi otak. Sehingga metabolisme tetap terjaga, dan ikut membantu memaksimalkan fungsi saraf otak. Hal inilah yang membantu kamu tetap fokus selama mudik.
- Edamame
Edamame menjadi camilan kamu saat mudik. Natalie Rizzo, seorang pendiri Greenlates mengaku dia suka menyantap edamame selama perjalanan. Secangkir kacang edamame memiliki 18 gram protein yang dapat membuat kamu tetap kenyang. Kendati demikian, edamame mudah rusak, sehingga Natalie me
rekomendasikan untuk memakannya dalam dua jam pertama perjalanan kamu.
- Buah kering
Buah kering menjadi camilan yang paling mudah dibawa. Selain karena rasanya yang enak seperti permen, buah kering juga tidak mudah hancur. Kamu juga tidak harus mencuci buah sebelum menyantapnya. Buah kering kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin yang bagus untuk tubuh.
- Popcorn
Tidak hanya cocok disantap saat menonton di bioskop saja. Popcorn juga menjadi camilan yang cocok menemani kamu selama perjalanan mudik. Menurut Alyssa Pike seorang senior manager komunikasi nutrisi dari International Food Information Council, popcorn adalah camilan gandum utuh sederhana yang mudah dibawa ke mana-mana dengan berbagai rasa sesuai selera. Kamu bisa menyantap popcorn dengan rasa favorit kamu atau bumbu rendah sodium sebagai camilan kamu.
- Roti
Roti memiliki masa kedaluwarsa yang cukup panjang, kamu dapat menyisipkan beberapa bungkus roti sebagai pilihan camilan. Agar perut tetap kenyang lebih lama, sebaiknya pilihlah roti yang mengandung serat tinggi, seperti roti gandum.
Apabila kamu menempuh perjalanan mudik yang panjang, bisa mencoba membeli atau membuat makanan berenergi sendiri. Makanan sehat berenergi biasanya berupa granola bar yang dapat menjadi camilan mengenyangkan. Camilan ini berisi campuran lemak sehat, protein, dan karbohidrat yang baik untuk tubuh.
- Kacang-kacangan
Praktis serta mudah ditemukan di mana saja. Ya, kacang bisa jadi camilan andalan guna mengusir rasa kantuk ketika mudik. Mengandung vitamin B protein, dan karbohidrat kompleks mampu meningkatkan energi tubuh selama perjalanan jauh.
Terlebih, karbohidrat kompleks sebagai kandungan baik tersebut, membantu perut terasa lebih kenyang. Jadi, bukan saja menambah energi, melainkan kacang bisa mencegah rasa lemas dan meminimalisasi lapar.
7 Rekomendasi Cemilan Sehat yang Cocok Dibawa saat Perjalanan Mudik
Sumber :