5 Untuk Makanan Mengatasi Kelelahan. Saat tubuh mengalami kelelahan, beberapa aktivitas biasanya akan terganggu. Hal ini membuat beberapa aktivitas tidak bisa dilakukan secara maksimal.
5 Untuk Makanan Mengatasi Kelelahan
Melansir Kompas, salah satu cara terbaik untuk mengatasi kelelahan dan mendapatkan energi tambahan adalah memastikan asupan harian yang bergizi serta seimbang.
Selain apa yang dimakan, waktu makan juga dapat memengaruhi tingkat energi. Misalnya, tubuh terasa lesu setelah makan siang karena tubuh menggunakan energinya untuk mencerna makanan, bukan memberi daya untuk beraktivitas.
Berbagai Makanan Untuk Mengatasi Kelelahan
Beberapa makanan memiliki kandungan yang tepat untuk menambah energi dan melawan rasa lelah. Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah 7 makanan untuk mengatasi kelelahan.
1. Telur
Telur utuh mengandung banyak nutrisi. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (AS), telur mengandung 4 persen dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan dan 7 gram protein.
Telur juga merupakan sumber lemak yang baik. Lemak dapat memberikan energi dan membantu tubuh menyerap vitamin dengan lebih optimal.
2. Pisang
Pisang adalah sumber potasium, serat, dan karbohidrat yang baik. Kombinasi antara serat dengan karbohidrat ini menyediakan energi yang tahan lama.
Menurut salah satu penelitian kecil, pengendara sepeda yang mengonsumsi pisang memiliki performa yang sama dengan orang yang mengosumsi
3. Kacang Almond
Kacang almond utuh mengandung banyak sekali nutrisi, seperti lemak, serat, dan protein. Baik protein maupun lemak dapat memberikan kekenyangan dan membantu meningkatkan energi.
Selain itu, almond juga mengandung vitamin E dan magnesium yang membuatnya menjadi camilan yang sehat.
4. Protein Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam dan ikan, menyediakan protein yang berkualitas, lebih sedikit lemak jenuh, dan dapat membantu tubuh mengatasi kelelahan.
Sementara itu, ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti ikan salmon dan tuna dapat menambahkan lemak yang sehat.
5. Buah dan Sayuran
Semakin segar makanan yang dikonsumsi, maka semakin banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Tidak seperti makanan olahan yang mungkin kehilangan banyak nutrisi, makanan segar seperti buah dan sayur mengandung nutrisi yang lebih tinggi.
5 Untuk Makanan Mengatasi Kelelahan
Sumber: Kompas